Täältä löydät vinkkejä kunto- ja lajitreeneihin, osa näistä käydään läpi seuran treenivuoroilla…
Curlingliiton sivuilta harjoitteluohjeita (ja muuta), tuosta voitte ottaa jäätreeneihin sopivat harjoitteet:
Curling-wiki – sisältää myös muuta hyödyllistä tietoa
Sitten ”off-ice” harjoitteluun muutamia kuntoharjotteita satunnaisessa järjestyksessä:
Harjausvoimaharjotteita – Stephanie Thompsonin neljä harjotusta harjavoiman kehittämiseksi, myös videot.
Perusliikkeet (video) – mukava kotona tehtävä harjoitus, joka kestää 7 minuuttia. Näitä voi tehdä muutaman sarjan peräkkäin.
Kuntopiiri (video) – hyvät harjoitteet, oman liiton ohjeita odotellessa.
Polvijumppaa (video) – kuten edellä. Ennakoivaa polvihuoltoa, ennen kuin polvista tulee ”ammattitauti”.
Nilkkajumppaa (video) – ihan perusjuttuja, mutta voi auttaa myös polvivammoja ehkäisevästi.
Kuminauhajumppa (video) – hyvä aloitus loistavan välineen käyttöön (nimim. kaikki-jalkalihakset-kipeinä), kannattaa etsiä lisää…
Askeltikkaat (video) – mukava treeni myös varttuneen väen nopeuden palauttamiseen, tässä hieman lisätty koordinaatioelementtejä.
Askeltikkaat (video) – perusmuodossa hieman lisäystä edelliseen.
Alkuverryttelyt (lista) – tuosta voi omatoimiharjotteisiin valita hyviä liikkeitä teemalla ”vaihtelu virkistää”